co 3 dni

tam wyzej mialo byc obóz zimowy* a nie wyszły jakies 'ziomy' forma nie spadnie , nie boj sie -> z piciem bede uwazał, 2-3 dni nie zaszkodza, trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam [...]

[...] grupa trenowana 1 raz w tyg. chyba ze robimu treningi priorytetowe wtedy priorytet ćwiczymy 2 x w tyg. ale to inna bajka. trening powinien nie przekraczać 90min!!!!! średnio powinien trewać 60min!!!! przerwy pomiedzy seriami na duze od 1,5-2min !!!! na małe 1-1,5min!!!! więkrze przerwy powodują zbyt duże rozluźnienie mięśni co za tym idzie [...]

6 weidera odpuść brzuch rób 2 razy w tygodniu, w odstępie 2-3 dni 2-3 ćwiczenia, 10-15powt, ale powolna faza negatywna orbitrek ok, ale proponuję 3-4 razy w tygodniu po 50-60min a z czasem dodaj 2 sesje, czyli w sumie 6*tydzień będzie żebyś od razu z wysokiego pułapu nie weszła co do diety: - białko (mięsa, jajka całe, ryby, trochę sery) w każdym [...]

Miałem 3 dni wolne od pracy postanowiłem nadgonić prace przy domy nie miałem za bardzo czasu żeby buszować po forum, dlatego dopiero teraz odpowiadam :-). Ojan -Nie jesteś za stary lecz bardziej dojrzały! Dojrzałeś do zrozumienia, że co za dużo to nie zdrowo Masz rację. Jak sie tak zastanawiam to ja do tego dojrzałem już w zeszłym roku, ale [...]

najlepiej walic propa co dwa dni albo nawet codziennie zeby niebylo wahan stezenia w organizmie a to dlatego ze jego okres aktywnego poltrwania to 3 dni...

banan ja jakies 3 dni temu kipłem też 2 małe puchy CP ale dopiero cykl chce przed wrześniem rozpoczać lub w pierwszym tyg września i tylko zeby u mnie gródek nie było bo jak benda to lipa, ale nawet nie bende sprawdzał teraz bo jak okaze sie ze jest dorze to po co bende trzymał 2 tyg otwrata puche

foto obowiązkowo foto przed i po dane czyli wymiary etc. mniej więcej opisać dietą i trening co 2-3 dni dawać noty w temacie that's all

moje zdjecie jest w avku -taki mam fryz cały czas bo sie gole co 2 albo 3 dni

[...] czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm Biceps od 35,5 do 36cm [...]

1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 winko 50 mg co 2 dni tzn, że w prop 8 tygodni po 100 mg co 2 dni a wistrol 6 tygodni (zaczynając 2 tygodnie po teściu) co 2 dni 50 mg ?? czyli mam odpuścić narazie dece ?? dlaczego ?? przybedzie mi od tego sadełka ??

MASA: 1-5 Metax 20 mg ed 1-10 Deca 200mg e3d 1-11 Enan 500mg e5d 13+ HCG 4 strzaly co 4 dni z 2500iu 13-16 clom i nolva ( 3 tyg po ostatnim strzale deci) Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu RZEŹBA: 1-5 Winko inj. 50mg e2d 1-7 Prop 200mg e3d 8+ HCG 4 strzaly [...]

[...] tym głupio mi jeść więcej od wszystkich innych domowników, właśnie wzięłam się za liczenie i zjadłam dopiero 1300 kcal... No i ostatnia sprawa to brak siłowni przez te kilka dni, ale chyba na to rady nie ma, po prostu wrócę do treningów w czwartek. wklejam plan za wczoraj, za dziś dołączę późnym wieczorem [...]

[...] kg na barkach i robiąc jak najniżej %-) Siłowo już mówiłem bardzo dobrze tobie idzie , cheat day ni odłoży sie w tłuszcz ;) Takie nadwyżki kaloryczne odkładają sie w ft po 3 dniach ponieważ istnieje metoda dla hardgainerów zwiększania przez 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy powiedz im nie to ostatnie g**** same [...]

Radze 2 razy w tygodniu dać trening siłowy na początek (!) trenując wszystkie partie mięsniowe i przykładowo 1xbasen i 1xinterwał w tygodniu. Super. Tak zrobię. pon-interw wt-basen sr- czw-silk pt- sob- siłk nd- Pytanie tylko czy lepiej przed basenem dać siłkę czy interwały, czy wszystko jedno? I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 [...]

co do prolo to jak inni już mówili masz go za mało, prolo trzeba brać 2 ml na 5-7 dni, i trzeba go przyjmować minimum 8 tygodni by zobaczyć dobre efekty, a więc dokup jeszcze 10 strzałów prolo (dodaj do tych 70 złotych swoich jeszcze 30 zł i będzie akurat), później wstrzykuj 2 ml = 2 ampułki co 5 dni = 8 tygodni i 3 dni co do metki to zacznij ją [...]

Może być ale z klata tylko przód i bok naramiennych z plecami tylko tył. Jak masz czas na cztery treningi lepiej zrobić rotacyjny(układasz na 3 dni a czwartego zaczynasz znów 1 trening itp))-co tydzień któraś z grup bedzie trenowana 2 x.

[...] do dietki, to nie mam jakiejś określonej, staram się ograniczać cukry i sporzywać dużo białka, jajka, ryż, mięsko, ziemniaczki, musli itp, a i jeszcze koktailik białkowy w dni treningowe który ma ok. 100g białka, takie uzupełnienie dieki A i od przyszłego tygodnia biorę się za biegi A jeszcze wróćmy to tego planu, czyli robić 3 dni treningowe, [...]

5 ale da rade rozlozyc na 4 - lepiej jest na 5 ale mozna polaczyc dwa treningi FBW w 1 .....hmmmmm - chyba tak jak wiekszosc specjalizacji Christiana - 3 dni posiwecone na dana partie (pon,sr,piat) + dwa treningi reszty ciala - ew. 1 dzien laczac dwa treningi FBW - ale wowczas trening trwal by gdzies 120min. Albo mozna robic 1 dzien ale ilosc [...]

[...] Andego zaprowadził go do miejscowego Dojo Karate (miał on tylko 10 lat). Andy zaczął trenować - i mógł bronić się przed atakami kolegów. Andy stał się szybko dobrym zawodnikiem, był tak dobry że Szwajcarska Federacja Karate, postanowiła nagiąć reguły by nastolatek mógł współzawodniczyć z dorosłymi w Otwartych Mistrzostwach Szwajcarii. Andy [...]

Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 tygodni (trening ACT) Uprawiane inne sporty :Bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jako takiej brak ale staram sie zdrowo odzywiac z rzadka jakies fastfood'y [...]